Mon travail est basé sur une approche holistique et bienveillante du mouvement afin de soutenir des changements d'habitudes durables. Le respect de ses besoins et de l'écoute de soi caractérise cette approche appuyée par des données scientifiques.
Bouger intuitivement et de manière holistique permet de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Tous les types de mouvement compte et leur valeur est tant psychologique, sensorielle, émotionnelle que physique.
Pour moi, une femme qui apprend à bouger intuitivement est maitre de son corps et de sa santé.
Mon approche
Pourquoi je ne suis pas une "coach" comme les autres ?
Adolescente, je carburais à la performance en activité physique comme athlète internationale en escrime. La pression de la performance m'a amené à développer des troubles alimentaires et mon rêve Olympiques s'est envolé en fumé après une fâcheuse blessure causée par le surentrainement. Des suites de cette blessure, j'ai connu ma première dépression et mes troubles alimentaires se sont aggravés. À cette époque, je me sentais déconnectée de ma nature intuitive, piégée dans une boucle d'hyper performance où mes patterns bien ancrés me menaient au surmenage, au surentrainement et à l'épuisement. Cette situation a perduré jusque dans ma vie dans ma vingtaine. Cela m'a mené ensuite à vivre de l'anxiété avec trouble de panique (au point de perdre connaissance) et agoraphobie.
"J’étais déterminée à me défaire de cette relation toxique avec l'activité physique et à guérir naturellement de l'anxiété pour retrouver mon équilibre".
Audrey xx
Mon approche holistique
J'ai développé mon approche unique en intégrant mes connaissances scientifiques, professionnelles et personnelles. Cette approche holistique et intuitive est axée sur les habitudes de vie. L'originalité de cette approche est de tenir compte de la santé physique, mentale, émotionnelle, sociale et spirituelle des femmes Les progrès des participantes sont observés de manière intuitive et non mesurés au regard des standards de fitness ou de beauté habituels. La notion de plaisir est au cœur de cette approche en encourageant toutes personnes à bouger selon leurs intérêts et préférences en apprenant notamment à mieux se connaitre et à se respecter. Le respect du corps est aussi pour moi quelque chose d'essentiel : apprendre à se faire confiance, à écouter son corps, à se reconnecter à lui pour mieux répondre à ses besoins. L'idée est de bouger pour mieux se sentir et non se punir.
Mes travaux de recherche ont porté spécifiquement sur la motivation et le changement de comportements liés à la santé chez les jeunes femmes. Ces travaux de recherche jumelés à mes expériences professionnelles en enseignement, mes nombreuses formations et expériences personnelles qui m'ont amené à développer une approche unique à la fois ancrée dans la science et dans la pratique pour soutenir la santé des femmes.
J'ai développé mes propres méthodes d'enseignement inspirées par mes recherches, mes multiples formations en yoga et mes expériences personnelles en intégrant des pratiques inclusives, différenciées et transformatives. Ce bagage riche m'a permis d'écrire mon premier livre : "Yoga, relaxation et méditation" publié aux Éditions JDF.
Mes publications
Planificateur santé 2025
Faites de votre santé une priorité en 2025. Ce planificateur est un 3-en-1 qui comprend un coaching pour modifier les habitudes de vie, un agenda annuel et un journal santé.
Livre de yoga
Cet ouvrage de yoga publié aux Éditions JDF vise à faire découvrir cette discipline dans une perspective de santé holistique.
Planificateur annuel de repas
Ce planificateur annuel de repas (PDF) est conçu pour vous aider à réduire le stress, la charge mentale et l'organisation liée à cette tâche qui semble trop souvent laborieuse.