Transformez votre bien-être féminin

Vous cherchez comment soutenir votre santé féminine non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan émotionnel, mental, spirituel, social et environnemental?  Bienvenue sur le blogue Formelle où ma mission est de créer un espace santé qui mise sur la simplicité, la bienveillance, le plaisir et l’épanouissement global.  

Je m'appelle Audrey et je suis experte de la motivation en éducation physique (Ph.D). Pendant 15 ans, j’ai étudié la motivation chez les jeunes femmes et je peux vous dire que les filles ne bougent pas pour les mêmes raisons que les garçons ! Ce sont mes travaux de recherche, mes expériences personnelles et professionnelles qui m’ont mené vers cette mission d’aider et de motiver les femmes à être actives à leur manière et surtout à leur rythme !

J’ai donc développé une méthode unique que j’ai nommé Formelle afin de soutenir la santé des femmes de manière holistique, inclusive et intuitive. Ma méthode est non seulement fondée sur des concepts théoriques, mais aussi des principes efficaces qui permettent de rester active, d’améliorer notre bien-être et de vivre mieux avec toutes les responsabilités que nous avons comme femme moderne.

.

De la rigidité à la simplicité  

La méthode Formelle est basée sur une approche bienveillante et flexible. Depuis que je suis maman, j’ai dit adieu aux programmes rigides et cela pour mon plus grand bien ! J’aurais dû faire cela bien avant à vrai dire. Bien sûr, la vie des femmes d’aujourd’hui est chargée et s’adapter à tous ces changements de la puberté en passant par la maternité à la ménopause, ce n’est pas évident de préserver le mouvement et la santé. Après avoir vécue, mes deux grossesses, cela m’a frappé à quel point que nous avions besoin comme femmes de nous faire encourager à bouger différemment, qu’il importait de briser des stéréotypes et des mythes récurrents qui s’avèrent d’ailleurs si dommageables pour notre santé physique, mentale et émotionnelle : la pression sociale liée à l’image corporelle ou la performance en sont des exemples.

Je voulais honorer mes convictions en aidant les femmes comme moi à prendre soin d’elles. Bien sûr, nous sommes toutes uniques et nous avons toutes des besoins distincts. C’est pourquoi je vous illustre ci-dessous comment la méthode Formelle peut vous soutenir dans votre parcours mieux-être selon où vous vous trouvez en ce moment dans votre vie de femme.

La femme épuisée et démotivée

Si vous vous sentez dépassée, épuisée et démotivée, je vous comprends ! J’ai été là moi aussi. Tellement fatiguée que je croyais que je ne m’en sortirais jamais. Comme jeune maman, j’ai trouvé difficile cette recherche de l’équilibre. Peut-être que c’est votre cas vous aussi ?! Possiblement, vous vous demandez comment vous pourriez retrouver votre énergie? L’idée de créer des changements peut vous sembler être présentement une mission impossible et vous ne savez plus par où commencer ?! Déjà, même si vous percevez ne pas en avoir la force, voici quelques suggestions pour vous.

·       Écoutez cet épisode de podcast : Je vous parle de l’activité physique intuitive et de ses bienfaits sur la santé des femmes, notamment au cours de la maternité alors qu’il y a beaucoup de chamboulements et que la fatigue se fait sentir. Je propose des astuces concrètes pour vous aider à bouger sans culpabilité et à votre rythme. Cliquez sur cet épisode du podcast « Bien-être en équilibre » animé par mon amie Frédérique

Dontigny. 

• Lisez les articles sur le blogue : Cette ressource en ligne est remplie de textes inspirants et de conseils pratiques sur le bien-être qui soutiennent la santé féminine.

  
  

• Découvrez le programme Formelle : Ce programme est spécifiquement conçu pour les femmes afin de soutenir la mise en forme à toutes les étapes de leur vie. Nous aborderons la motivation, la constance, le bien-être physique, mental, émotionnel et plus encore ! Ajoutez vous à la liste d'attente ici

  
  

• Utilisez le planificateur santé : Ce planificateur est un 3-en-1 qui intégrer des stratégies de changements de comportements, un agenda et un journal santé. Cet outil est idéal pour celle qui souhaite prendre soin d’elle à leur rythme en arrimant leur horaire chargé et leurs objectifs santé.

La femme curieuse et démotivée

Vous en êtes à l’étape de la découverte de la méthode Formelle. Vous aimeriez trouver une manière bienveillante et encourageante d’être active. Je vous le confirme, vous êtes au bon endroit ! Possiblement que vous faites partie de celles qui n’ont jamais aimé leurs cours d’éducation physique et vous n’êtes pas très sportive. Toutefois, aujourd’hui, vous avez envie de bouger à votre rythme, vous souhaitez apprendre à prendre soin de vous et vous êtes curieuse d’en savoir plus. Génial ! Je veux prendre le temps de vous féliciter pour votre curiosité ! Afin de vous soutenir sur votre nouveau chemin vers le bien-être au féminin, je vous propose ceci :

• Découvrez le programme Formelle : Ce programme est spécifiquement conçu pour soutenir la motivation des femmes à être actives à leur rythme, et ce, peu importe leur niveau de condition physique. Ce programme est idéal pour toutes celles qui désirent optimiser leur santé globale, car il a été créé selon une approche inclusive, holistique et intuitive. Cliquez ici pour en savoir plus. 

  
  

• Procurez vous le planificateur santé : Ce planificateur est un 3-en-1 qui intégrer des stratégies de changements de comportements qui favorise la motivation. C’est aussi un agenda et un journal santé qui permet de réfléchir sur sa santé ce qui soutient l’adoption d’un mode de vie actif. 

  
  

• Téléchargez le kit de départ gratuit : Ce kit comprend des exercices de réflexion et des conseils exclusifs, des séances variées d’activité, des quiz ou exercices de réflexion qui vous permettront de mettre en place des routines mieux-être qui soutiennent votre santé féminine.

  
  

La femme motivée et engagée

Vous êtes une femme active et vous avez intégré le mouvement dans votre vie depuis longtemps. Cependant, vous avez parfois sentie que vous n’étiez pas toujours en harmonie avec les saisons de votre vie ni en alignement avec votre cycle menstruel. Pour vous sentir mieux, vous désirez apprendre à vous connaitre pour soutenir votre bien-être. Vous souhaitez bouger de manière plus intuitive pour favoriser votre santé émotionnelle, mentale, physique et spirituelle. Au quotidien, vous êtes à la recherche de plus d’équilibre afin d’être davantage à l’écoute de votre corps et de vos besoins quotidiens. Pour vous encourager sur cette voie, voici quelques ressources qui s’offrent à vous :

• Téléchargez le kit de départ gratuit : Ce kit comprend des exercices de réflexion et des conseils exclusifs, des séances variées d’activité, des quiz ou exercices de réflexion qui vous permettront de mieux écouter votre corps, de prendre conscience de certaines de vos croyances et de soutenir votre santé féminine.

  
  

• Procurez vous le planificateur Formelle : Ce planificateur est un 3-en-1 vous permettra de suivre vos progrès, de planifier votre horaire chargé, de déterminer des objectifs santé personnels, d’établir vos priorités et de soutenir votre santé féminine avec le traqueur de cycle menstruel.  

  
  

N'oublie pas, peu importe où vous en êtes actuellement sur votre chemin vers le bien-être au féminin, la progression ne sera pas parfaite ni linéaire.  La méthode Formelle est là pour vous aider sur cette voie en vous prodiguant des conseils exclusifs qui vous permettront d’aller au-delà des obstacles que vous rencontrez. Rappelez vous, chaque pas compte ! La communauté Formelle est là pour vous soutenir à chaque pas. Alors, êtes-vous prête à vous engager Formellement sur votre parcours vers le bien-être au féminin ?